Mindfulness
Mindfulness betekent aanwezig zijn bij alles wat zich aandient, zowel het prettige als het onprettige. Onze levens spelen zich vaak in onze gedachten af waardoor we niet aanwezig kunnen zijn in het moment. Veel dingen doen wij dan op de automatische piloot. Onbewust sluipen er bepaalde patronen en gewoontes in.
Met mindfulness maak je contact met jezelf en met wat er zich in jou afspeelt. Het schept ruimte in ons hoofd en rust in ons hectische bestaan.
Voor wie?
Deze training is geschikt voor iedereen die:
- veel piekert
- vastzit in negatieve denkpatronen
- klachten van stress ervaart; bijv. vaak hoofdpijn of buikpijn
- meer wil leven en genieten in het huidige moment
- het gevoel heeft de verbinding met zichzelf te zijn kwijtgeraakt
- wil leren omgaan met ziekte en pijn
Wat biedt de training jou?
- leren luisteren naar je lichaam, deze te verstaan en gezondere keuzes voor jezelf te maken
- bewust worden van je automatische denkpatronen en deze te doorbreken
- inzichten in welke signalen voor jou kenmerkend zijn in stressvolle situaties
- omgaan met moeilijke en verdrietige gevoelens
- meer rust en ontspanning
- meer kunnen genieten
Deze training is kort genoeg om je eraan te kunnen houden en lang genoeg om positief resultaat te zien.
Groepstraining
De training bestaat uit acht wekelijkse bijeenkomsten van tweeënhalf uur en een stilte dag. De mindfulness training is een ervaringsgerichte training en de thuisbeoefening is daar een essentieel onderdeel van. Er wordt je gevraagd dagelijks 45 minuten te oefenen met de bijbehorende audio fragmenten en het werkboek. Kosten 550,-. (Sommige zorgverzekeraars vergoeden een deel van de mindfulness training; check hiervoor je zorgverzekeraar.)
Individueel
Mocht een groepstraining je minder aanstaan, of lukt het je niet om acht weken achtereenvolgens op eenzelfde avond aan te haken of zijn er andere redenen waardoor je liever niet kiest voor een groepstraining, dan kun je ook kiezen voor een individueel traject. In overleg met elkaar kijken we naar geschikte data en volg je het traject individueel. Alle onderdelen van de MBSR-training komen aan bod: 8 sessies van anderhalf uur en een stilte dag van 5 uur zijn onderdeel van de training.
Coaching
Het is ook mogelijk om een aantal gesprekken aan te vragen voor coaching. Voor meer informatie, vragen of de kosten hiervan, neem vrijblijvend contact met mij op.